丹沢でトレラン入門ツアー。入門ツアーなのにウルトラ経験者、トライアスリート、下りかっ飛ばし系の方々、など熟達者多数含まれているのが可笑しかったです。
快晴無風。最高のコンディションでした。
丹沢Aツアーは細かいアップダウンの連続。たまにキツイ階段昇りあり。
みなさん軽快に駆け抜けるのでありました。
余裕ありますね〜。
スリッピーな路面も突っ込み系で。
ここは滑りやすかった〜。
ナイスジャンプ！
最後までスムーズに駆け抜ける皆様なのでした。
今日の激プッシュは「官足法」。やり方を覚えてしまえばセルフケアなので永遠に無料なのが最高なんです。水を飲んで、足を揉めば、かなりの健康体を維持できますよ。日本古代史のおすすめ書籍「はじめてのホツマツタエ 天の巻（今村聰夫著）」は、このカテゴリーでは近年稀に見る名著です。歴史好きな方は是非！
最後にファスティング関連のおすすめ書籍。ご興味のある方は読みまくってくださいね！
http://www.sevenhills.jp/blog/?p=5359
ということで、トレラン＆マニアックな話を楽しんだ１日でした。ご参加の皆様、遠方までお越しいただきありがとうございました。また皆様とご一緒できますのを楽しみにしております。
本日の動画まとめ！
注：動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。
池ヶ谷 誠 セブンヒルズアドベンチャー代表。東京近郊でアウトドアツアーを企画運営。MTB・トレイルランニング・シャワークライミングなどマルチにガイディングしています。
昨日はありがとうございました。
登りはキツく足が上がらず、これではハイキングもままならないなという実感でした。池ヶ谷さんのお話も面白くまた興味深く、さえらさんのお気遣いもとてもうれしく、参加者の皆さんもあたたかい人ばかりで、たいへん楽しく過ごすことができました。
下りで固いものを踏んでしまったためか、足の裏を傷めてしまったようです。
大きく腫れている様子はないので、ちょっと様子見です。
写真を見ると太っているなぁ、身体が重いから固い木の根か何かを踏んで痛くなってしまうのだ、と落ち込んでしまいましたので、減量と体調を整えるためにだんじきくんには早めに挑戦しようと思っています。
また来年も、ぜひ参加したいと考えています。
まついさん、こちらこそ昨日はありがとうございました。
また嬉しいコメントもありがとうございます！
あらら、足の裏を痛めてしまったのですね。
痛めた箇所が筋肉の場合、ビニール袋に氷を入れて１５分くらいアイシングしてください。明後日ぐらいからは温めて血行を良くしてくださいね。
官足法を取り入れると足裏が柔々になりますよ〜。
だんじきくんは、たまに１日２食にするだけでも効果あります。
３日間できたら相当な効果が見込めます。そのうち是非！
通年ツアーを開催しておりますので、またご都合の合うタイミングで走りにいらしてください。またお会いできますのを楽しみにしております♪