新年初トレランは越生で。

トレイルランニングin奥武蔵H／入門

正月はどうしても糖質オン状態になりがちですね〜。
箱根駅伝も終わりましたし挽回していきましょー！

新年初トレランは越生です。

登山者少なめ、イイ感じのトレイルがあるんです。

標高自体は低いので登山道の繋ぎ方がポイントでしょうか。

ゆる〜く設定も可、きつ〜く設定も可。自由度高いエリアです。

じゃーーん！新年１発目のトレランは明るく元気で意識高めなメンバーが勢揃い。

ダダダーっと越生のトレイルを満喫してまいりました。

イエイッ！

梅干し買っちゃお♪
ご参加の皆様、本日はありがとうございました。本年も元気ハツラツで走ってまいりましょー！今後ともよろしくお願いいたします♪

そうそう、高血圧について。とりあえずこちらの本からご覧くださいませ。

さて、高血圧を薬に頼らず改善していく方法。
・血糖値が急上昇しない食事にする。ひどい場合は断糖がオススメ。
・精製塩（塩化ナトリウム99%の塩）は摂らない。天然塩は普通に摂りましょう。
・水分（ミネラルが含まれた水）を１日２リットル飲みましょう。
・サプリメントは、マルチビタミン＆ミネラル・ビタミンD・ビタミンK・マグネシウムを摂りましょう。

これをしっかり行えばジワジワですが確実に改善していきます。
サプリメントなど「どんな商品が良いの？」という方は、お気軽にメールくださいませ。ではでは〜♪

本日の動画まとめ！
注：動画は1080pでアップロードしています。再生時に画面右下の設定ボタンをクリックして1080pに変更すると高画質で視聴することができます。

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